Longevity Lab
Gutalt trennt Leitlinien, Konsens und frühe Forschung. Damit aus einem interessanten Thema keine falsche Gewissheit wird.
Für gesunde Erwachsene nennt die gemeinsame Konsens-Empfehlung von AASM und Sleep Research Society regelmäßig mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht. Gutalt nutzt Schlafdauer deshalb als Orientierung, nicht als Diagnose oder Garantie für gute Erholung.
Originalquelle öffnenGutalt Perspektive
Die WHO empfiehlt Erwachsenen 150–300 Minuten moderate aerobe Aktivität pro Woche oder eine entsprechende intensive Aktivität sowie muskelstärkende Aktivitäten an mindestens zwei Tagen.
Die DGE betont Obst und Gemüse, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Nüsse und pflanzliche Öle. Gutalt fragt deshalb nach Mustern statt nach einzelnen „Superfoods“.
Die WHO weist darauf hin, dass es in Bezug auf Gesundheitsrisiken keine risikofreie Form des Alkoholkonsums gibt. Gutalt bewertet deshalb weniger Konsum besser, ohne individuelle Risiken zu diagnostizieren.
Geplant ist eine kleine, kuratierte Bibliothek zu Krafttraining, Schlafarchitektur, Protein im Alter, Fasten, HRV und Biomarkern. Neue Beiträge sollen jeweils klar kennzeichnen, ob es sich um Leitlinie, Konsens, Beobachtungsdaten oder frühe Forschung handelt.